SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • Pomoc przy diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyny. Czy w razie przyjmowania kreatyny powinienem zwrócić uwagę na to co jem? Chodzi mi o to czy podczas przyjmowania kreatyny warto zwiększyć swoją dietę o białko czy węglowodany? Chcę uzyskać przyrost siły, a słyszałem, że po kreatynie można zalać się tłuszczem. Czy jest jakaś skuteczna metoda aby nie przybrać tłuszczu, a zwiększyć swoją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-03-30 20:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów choć waga spada.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, postaram się to powymieniać. Mam jeszcze pytanie co do łaczenia niektórych makroskładników. Niektórzy twierdzą, że przy redukcji nalezy jeść w każdym posiłku tłuszcze, węglowodany i białko, inni mówią żeby nie łączyć białka z węglowodanami jak to w końcu jest?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2015-12-04 20:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika węgli w ostatnim posiłku ze względu na zalewanie tłuszczem, przy Twojej wadze nie ma się co bać, normalnie daj tam węgle. Tłuszczy wciąż za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2015-02-07 20:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika węgli w ostatnim posiłku ze względu na zalewanie tłuszczem, przy Twojej wadze nie ma się co bać, normalnie daj tam węgle. Tłuszczy wciąż za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2015-02-08 01:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suplementację dobiera się do diety a nie odwrotnie. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2004-03-01 14:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest najlepsze??? pomocy!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] aczkolwiek jedne ze źródeł kalorii mają przede wszystkim przeznaczenie budulcowe, zródłem tym są białka, i tylko białka a dokładnie częsci składowe białek czyli aminokwasy, węglowodany i tluszcze takich własciwosci nie posiadają, mogą one jedynie dostarczyc energi, jednakże jezeli wegli i tłuszczy jest zbyt mało w diecie, to organizm pobiera [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2006-09-03 15:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powinieneś jeść na redukcji ok 2500 kcal. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# na podstawie tego, możesz sobie ułożyć dietę, gdzie Ci wszystko wyliczy węglowodany- ryż, makaron i chleb pełnoziarnisty, kasza ok 2g/kg masy białko- mięso, ryby, jaja, ok 2,5g/kg masy tłuszcze- oleje, oliwa, orzechy, ryby, jaja, nasiona.. ok 1g/kg masy w/w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2014-01-01 23:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać między cyklami

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm dieta, nie mam ułożonej ale staram się jeść najwięcej tego co ma białka i węglowodany, to co ma dużo tłuszczu i jest nie zdrowe odstawiłem. Tak jestem laikiem niedawno zacząłem przygodę z siłką.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2008-10-16 18:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • starter na czysta mase miesniowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    mniej wiecej opracowana to znaczy, ze licze kalorie kazdego posilku, bialko weglowodany, tluszcz ale ze wzgledu na charakter mojej pracy nie zawsze jestem w stanie zjadac posilek co 3 godziny wlasnie w tym hi tecu jest puszka odzywka bialkowa, hmB, bcaa i kreatyna wiec moze warto sie na ten zestaw zdecydowac???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2010-01-09 19:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5kg masy!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skonczcie pieprzyc chlopakowi o sterydach !!! Pirania 6 - podstawa do uzyskania jakichkolwiek przyrostow nie jest zaden suplement, ani odzywka tylko solidny trening i odpowiednia dieta. Decydujac sie na uprawianie kulturystyki musisz liczyc sie z tym, ze dopoki bedziesz ja uprawila bedziesz musial dzien w dzien dostarczac organizmowi nastepujacych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6996 Data: 2003-01-03 01:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest głownie na mase a ja ogromnej masy niepotrzebuje bo we wrzesniu bardzo szybko ja spale podczas treningu sw. zalezy mi głownie na sile i zeby te miesnie byly duze i bylo je widac ;p keatyny jeszcze nigdy nie brałem brałem tylko kiedys tam węglowodany ale dawno temu wiec niema nic do rzeczy. Zmieniony przez - yaru89 w dniu 2007-06-20 22:57:33

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2007-06-20 22:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + carbo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne więc nie jestem wstanie podpowiedzieć gdzie czego ile mozna dodać. Nie napisałes także jakiego typu budpowy jesteś oraz jakie przyjąłes proporcje składnikow odżywczych. Co do diety to: Sniadanie Mleko 3,2% 0,5l/ok ale dałbym chudsze i zmniejszyłjego ilość Twaróg póltlusty 50g/ok Banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2007-08-14 22:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm nom ziomQ:P to bedize latwe. .tYlko trzeba sie do tego przYlozYC odpowiednio :) nom i miec jakies pojecie !:D Pozdro! mYsle ze kreatYna.. L-GLUTAMINA BIALKO WEGLOWODANy CLOMIODD ALBO HCG WySTARCZy W ZUPELNOSCI .. A CO DO TEGO JAK JEST HMM :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2006-08-07 17:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryz dla chudzielca czy to cos da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka. Do września 10kg, no chyba nie dasz rady bo ciężko się nabiera masy jakiej kolwiek ciełym latem. Pamiętaj, aby dziennie jeść 6-7 posiłków co 3godz. Do każdego staraj się walnąć 30g białka i jakieś warzywa. I pamiętaj żeby spożywać węglowodany złożone. Myśl raczej o masie mięśniowej bo tłuszczowa to przekleństwo!!! (jak dla mnie)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 2003-04-22 19:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mierzyc:-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Na chwile obecna 3600kcal stopniowo zwiekszam, bo swiniomasa zaczeta. -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo "kilka" W tej chwili standard miet, dd, test 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2014-10-01 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o mojej diecie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisze co ja teraz zrobiłem,trzymam dietę trzeci tydzień,straciłem 4 kilo nie tracąc mięśnia,jego obwody są takie same a ich wygląd zdecydowanie lepszy! przy mojej wadze takie obwody są dobrym wynikiem. Węglowodany,na każdy kilogram ciała 1 gr. Białko na każdy kilogram 2 gr. Tłuszcze podstawa! najlepiej olej lniany! cztery razy dziennie po dużej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-02-24 12:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nano + reszta...jak? i czy dobrze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to białko też wchodzi tu w grę? Co oznacza konkretnie ujemny i dodatni bilans kalori? Ułożyłem sobie dietę taką, że mówiąc ogólnie jem dużo produktów zawierających białko i węglowodany natomiast mało tłuszczy. Nie jem też pieczywa, słodyczy i rzeczy smażonych. Przeczytałem wiele artykułów dotyczacych diet i stosuję się do porad tam zawartych, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-03-03 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w tygodniu bez żadnych przerw 6. DIETA: -białko: 212gr -węglowodany: 430gr -tłuszcz: 130gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: Split 5dni w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości + pod koniec redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2016-03-25 18:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Treningi pod rzad

    Post
    Scena MMA i K-1

    Co jest najlepiej zjesc, wypic, wciagnac napewno pij izotownik bo podczas treningów tracisz dużo płynów. Przed 1 treningiem węglowodany proste. Ja mam czesto 2 treningi pod rząd to nic wielkiego

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-10-31 16:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to raz, aczkolwiek jesli ograniczysz weglowodany i zaczniesz zdrowiej jesc bedzie ok. W twoim wieku nie trzeba niewiadomo jakiej zbilansowanej diety. Suple-nie, suplementy sa dla ludz z jakims stazem. Trzy-ABS jest ok, mozesz dodac aeroby i byc SYSTEMATYCZNYM w tym co robisz , a efektow bedziesz sie mogl spodziewac niebawem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-09-08 18:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)